Diäten für Diabetiker und Hypertoniker
Bei Vida Rectas kümmern wir uns um Ihre Gesundheit, insbesondere um diejenigen, die an Diabetes oder Bluthochdruck leiden. Hier sind einige einfache Tipps, um zu erfahren, wie Sie Ihre tägliche Ernährung auf gesunde Weise verwalten können.
Laut Ernährungswissenschaftlern, die sich auf Studien zu Formeln zur Aufrechterhaltung oder zum Abnehmen spezialisiert haben, muss der Mensch 30 kg/Kalorien pro Tag für jedes Kilo Gewicht zu sich nehmen
, um es aufrechtzuerhalten. Um zu verlieren, sollten Sie nicht mehr als 20 kg Cal. pro Tag konsumieren
.Wenn Sie beispielsweise 60 Kilo wiegen, sollten Sie nicht mehr als 1.800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um sich zu ernähren, und nicht mehr als 1.200, um Ihr Gewicht zu verlieren.
Wie viele Kalorien verbrauchen wir normalerweise? Wenn Sie kein Mensch sind, dem die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen, wichtig ist (mit „Qualität“ meine ich nicht den Reifegrad oder andere Aspekte, sondern den Kaloriengehalt, den sie liefern), und nach einem guten Frühstück ein fettreiches Mittagessen kommt, viel frittierte Lebensmittel und Öle usw., das sich beim Abendessen mehr oder weniger auf ähnliche Weise wiederholt, ohne einige köstliche „Unzen“ zu übersehen, dann sind Sie hoffnungslos mit einem täglichen Verzehr von 5.000 oder 6.000 Kalorien zu Fett verdammt
.Und hier kommt der erste schwerwiegende Fehler der Mehrheit: AUFHÖREN ZU ESSEN. Das schwächt, macht krank und führt unter keinen Umständen dazu, dass Sie auf gesunde Weise abnehmen und gleichzeitig das Gleichgewicht aufrechterhalten, das der Körper benötigt
.Nein, du musst nicht aufhören zu essen, aber du musst WISSEN, WIE MAN ISST.
Magst du dein Fleisch? Nun, iss Fleisch! Aber sieh dir genau an, welches Fleisch er isst, wie er es zubereitet und was er dazu passt. Wenn Sie in der Lage sind, Ihren Essstil zu ändern, sind Sie auf dem richtigen Weg zu einem gesunden Leben.
Diabetes und Bluthochdruck sind Krankheiten, die nicht nur eine sehr schlechte Lebensqualität bedeuten, sondern auch unweigerlich viel früher als gewünscht zu einem tödlichen Ausgang führen.
Beide Krankheiten erfordern eine Diät, die auf einem optimalen Gleichgewicht von Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Fetten mit einem niedrigen Kaloriengehalt basiert. Wir dürfen nicht vergessen, dass bei beiden Krankheiten der unversöhnliche Feind
FAT ist.Fett ist der stärkste Magnet, der Herzinfarkte oder Herz-Kreislauf-Unfälle auslöst. Dies ist der grundlegende Grund für Ärzte, vom Patienten eine strenge, kalorienarme Diät zu verlangen
.Es ist wichtig zu wissen, dass der Verbrauch dieser Rezepte pro Person im Durchschnitt 201 kg/Cal. bei einem durchschnittlichen Fasergehalt von 8,25 g beträgt. In Bezug auf Kohlenhydrate sind es nicht mehr als 30 g bei einem Gehalt von 12 g Protein. Und fett? Durchschnittlich nur 3,8 g.
Es versteht sich von selbst, dass Sie durch die Befolgung gesunder Ernährungsrezepte in Ihrem täglichen Leben schnell abnehmen und einen gesunden Körper aufrechterhalten können, wodurch Ihre Neigung zu Bluthochdruck erheblich gelindert und Ihr Blutzuckerspiegel reguliert wird.
Wenn Sie sich besser, gesünder, leichter und glücklicher fühlen, vergessen Sie nicht, unser Buch weiterzuempfehlen und unsere Bemühungen mit Erfolg und Stolz zu krönen.
