Receta de Chaufa de quinua
Redacción Vida Recetas
El chaufa de quinua es una versión saludable y deliciosa del clásico arroz chaufa peruano, que sustituye el arroz por quinua, un superalimento andino rico en proteínas, fibra y minerales. Esta receta combina la quinua con pollo, huevo, verduras y un toque de sillao y kion, logrando un plato completo, equilibrado y lleno de sabor.
¿Por qué preparar chaufa de quinua?
Es ideal para quienes buscan opciones nutritivas sin sacrificar el gusto. La quinua aporta todos los aminoácidos esenciales, mientras que el pollo y el huevo suman proteínas de alta calidad. Además, es una alternativa perfecta para celíacos o personas que desean reducir el consumo de carbohidratos refinados.
Consejos para un resultado perfecto
- Lava bien la quinua hasta que el agua salga transparente para eliminar el sabor amargo.
- Usa un wok bien caliente para saltear los ingredientes y lograr esa textura característica del chaufa.
- Puedes variar las verduras según tu gusto: agregar brócoli, choclo o arvejas.
Este plato es perfecto para un almuerzo familiar o una cena ligera, y se puede acompañar con una ensalada fresca o una salsa de ají.
Preparación
20 min
Cocción
30 min
Porciones
4
Calorías
300 kcal
Ingredientes
Instrucciones
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1
Aderezar el pollo con media cucharada de sal y media de azúcar, saltear hasta dorar y reservar.
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2
Lavar la quinua varias veces hasta que el agua salga transparente, escurrir y reservar.
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3
Agregar en una olla dos tazas de agua fría junto a la quinua, cocinar a fuego alto hasta hervir, bajar a fuego mínimo, tapar y cocinar por 15 minutos.
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4
Dejar reposar a temperatura ambiente.
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5
En un wok agregar el aceite de oliva y saltear la zanahoria por 3 minutos y bajar a fuego medio.
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6
Añadir el ajo molido y el kion, saltear por 5 minutos más.
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7
Agregar los huevos y cocinar mezclando los ingredientes, agregar el pollo y seguir mezclando.
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8
Añadir la quinua graneada, cocinar y mezclar todos los ingredientes.
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9
Añadir los pimientos, el holantao, el sillao, la sal al gusto y por último añadir la cebolla china, remover y retirar el fuego.
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10
Agregar el aceite de ajonjolí, unificar e integrar los sabores y servir.
Preguntas frecuentes
¿Qué tan difícil es preparar Chaufa de quinua?
Esta receta tiene una dificultad intermedio, lo que significa que es accesible para cocineros de todos los niveles.
¿Cuánto tiempo se necesita para preparar Chaufa de quinua?
El tiempo de preparación es de 20 minutos y el tiempo de cocción es de 30 minutos.
¿Para cuántas personas es esta receta?
Esta receta está diseñada para 4 porciones.
¿Puedo sustituir algunos ingredientes?
Sí, muchos ingredientes se pueden sustituir por alternativas similares. Te recomendamos consultar las variaciones de la receta.
¿Cómo debo conservar esta preparación?
Guarda la preparación en el refrigerador por hasta 3 días en un recipiente hermético. Algunas preparaciones se pueden congelar por hasta 3 meses.