ポーチドエッグ入りレクエのズッキーニスパゲッティ のレシピ
水分と食物繊維を多く含んだおいしい無脂肪ランチ。
青汁を添えることができます。
サービング1
準備分
調理15 分
カロリーkcal
ポーチドエッグ入りレクエのズッキーニスパゲッティ の作り方
調理手順
- ズッキーニは可能であればマンドリンで切り、そうでない場合はスパゲッティができるまで手で千切りにします。予約しました。
- Lékuéスチーマーに、オリーブオイル大さじ4、塩ひとつまみ、にんにく、パセリを加えます。600パワーの電子レンジで3分間加熱します。
- スパゲッティを加え、さらに5分間調理します。
- 小さな鍋に水を入れて沸騰させます。沸騰したら卵を作ってポーチできるようにします。小さなボウルにフィルムペーパーを置き、油を塗り、中に卵の殻をむき、紙で包みます。しっかり閉めて鍋に入れます。
1 ステップ
2 ステップ
3 ステップ
4 ステップ
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