ポーチドエッグ入りレクエのズッキーニスパゲッティ のレシピ

ポーチドエッグ入りレクエのズッキーニスパゲッティ のレシピ

水分と食物繊維を多く含んだおいしい無脂肪ランチ。レクエでポーチドエッグを使った素晴らしいズッキーニスパゲッティを作る方法を紹介します。

青汁を添えることができます。

サービング1
準備
調理15 分
カロリーkcal

ポーチドエッグ入りレクエのズッキーニスパゲッティ の作り方

調理手順

    1 ステップ
  • ズッキーニは可能であればマンドリンで切り、そうでない場合はスパゲッティができるまで手で千切りにします。予約しました。
  • 2 ステップ
  • Lékuéスチーマーに、オリーブオイル大さじ4、塩ひとつまみ、にんにく、パセリを加えます。600パワーの電子レンジで3分間加熱します。
  • 3 ステップ
  • スパゲッティを加え、さらに5分間調理します。
  • 4 ステップ
  • 小さな鍋に水を入れて沸騰させます。沸騰したら卵を作ってポーチできるようにします。小さなボウルにフィルムペーパーを置き、油を塗り、中に卵の殻をむき、紙で包みます。しっかり閉めて鍋に入れます。

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材料

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