Rezept von Poke mit Mango und Tofu.

Name: Rezept von Poke mit Mango und Tofu.
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Ingredients: 200 g Tofu; 1 Tasse weißer Reis; 1/2 Mango; 1/4 einer Avocado; 1/2 Gurke; 100 gr. Kichererbsen; Olivenöl; 1/2 Orangensaft; 1/2 Zitronensaft; Mehrere Korianderblätter.

Wunderbares Rezept, das Ihnen beibringt, wie man dieses herrliche Gericht zubereitet. Ich erkläre, wie man einen Poke mit Mango und Tofu zubereitet

Portionen 2

Vorbereitung Min.

Kochen 30 Min.

Kalorien kcal

Wie man Poke mit Mango und Tofu. macht

Anweisungen

Schritt 1

Den Reis zum Kochen bringen. In der Zwischenzeit den Tofu in Würfel schneiden und die Kichererbsen waschen.

Schritt 2

Den Tofu und die Kichererbsen anbraten, bis sie geröstet sind.

Schritt 3

Avocado, Mango und Gurke in gleiche Stücke schneiden. Buch.

Schritt 4

Sobald der Reis fertig ist, lassen Sie ihn einige Minuten warm werden. Auf einem Teller servieren und die Mango-, Avocado-, Gurkenstücke sowie den gerösteten Tofu und die Kichererbsen darauf legen. Fügen Sie den Orangen- und Zitronensaft hinzu. Zum Schluss einige Korianderblätter (oder Pfefferminzblätter) zusammen mit etwas Olivenöl darauf legen.