カボチャとタラのクリーム のレシピ
カボチャはカリウム、リン、マグネシウム、鉄、亜鉛が豊富で、カロリー値が低いため、トマトと同じようにリコピンを含む減量に特別なので、ミネラルが豊富な最高のレシピをお楽しみください。
サービング
5
準備
10 分
調理
20 分
カロリー
150 kcal
カボチャとタラのクリーム の作り方
調理手順
- まず、カボチャの皮をむいてから正方形に切ります。
- ネギの緑色の部分はスープを作るのに使用するので取り除きます。
- 白い茎を切り刻みます
- 大きな鍋に油を熱します（それほどではありません）
- ネギとスライスしたカボチャをそれに加えます
- 約6〜8分炒め、味を調える
- ご飯をスモークタラと一緒に加え、立方体に切り刻みます。
- 混合物に水を入れ、15〜20分間調理します。
- 時々かき混ぜる
- 濃厚なクリームを皿に盛る
- お好みで、もう少しタラを小さな正方形に切り刻み、フライパンで炒めます。
- 正方形とパセリのみじん切りを各皿に少し置きます。
1 ステップ
2 ステップ
3 ステップ
4 ステップ
5 ステップ
6 ステップ
7 ステップ
8 ステップ
9 ステップ
10 ステップ
11 ステップ
12 ステップ
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