포장된 생선 요리 레시피
말린 생선은 먹을 수 없다는 것을 잘 알고 계실 것입니다. 이것을 피하는 한 가지 방법은 맛있는 종이 생선을 준비하는 것입니다. 이 기술을 통해 생선과 야채를 끝까지 익히고 주스를 보존하여 맛과 수분이 풍부한 단백질을 얻을 수 있습니다.
인분
2
준비
20 분
요리
15 분
칼로리
250 kcal
포장된 생선 만드는 방법
조리법
- 첫 번째는 오일, 레몬 주스, 다진 마늘을 섞고 두 번째는 양파, 토마토, 올리브를 섞어서 만듭니다.
- 종이에 약간의 기름을 바르고 토마토, 양파, 올리브 혼합물을 익힌 감자 슬라이스 옆 바닥에 놓고 생선 필레가 놓일 바닥을 만듭니다.
- 레몬 주스, 마늘 및 올리브 오일의 혼합물로 필렛을 코팅하십시오.
- 작은 패키지를 형성하는 조인트를 보강하여 알루미늄 호일을 닫습니다.증기가 팽창하여 생선을 익히려면 생선 필레보다 커야 합니다.이 과정을 다른 생선 필레와 함께 반복해야 합니다.
- 뜨거운 팬에 생선 패키지를 놓고 불을 최소한으로 낮추십시오.(봉지가 부풀어 오릅니다), 13 분 후 조심스럽게 포장을 꺼내고 Abrelo 가위 또는 칼을 사용하여 육즙이 많은 생선 필레를 찾을 수 있습니다.
1 단계
2 단계
3 단계
4 단계
5 단계
