サーモンとパプリカのパンフライ のレシピ
おいしいサーモンについて言えば、魚を食べるのはさらにおいしいです。鍋にパプリカを入れてサーモンを作る方法を見てみましょう。準備がとても簡単で、速く、そして何よりもおいしいレシピです。サーモンは最も栄養価の高い魚の一つです。実際、少なくとも週に1回はサーモンを摂取することをお勧めしますが、実際には市場での価値があるため、これが常に可能であるとは限りません。高品質のタンパク質、オメガ3、ビタミン、カリウム、ビタミンB12、セレンなどのミネラルが豊富な栄養価の高い食品であるため、その価値が高くなりますが、時々、おいしいものを食べる必要があります。栄養価が高くとても健康的です。このサーモンには、濃厚なイタリアンカリフラワーライスサラダを添えることができます
。
サービング
2
準備
3 分
調理
5 分
カロリー
180 kcal
サーモンとパプリカのパンフライ の作り方
調理手順
- 皮を取り除いて2枚のサーモンをきれいにします。
- 塩、すりつぶしたパプリカ、コショウを両面にそれぞれ塗り、よく広げる。
- ボウルに醤油、レモン汁、蜂蜜を入れ、混合物が適切に混ざるまでフォークでかき混ぜます。
- フライパンを中火で熱し、少量の油を塗ります。サーモンは脂肪を放出するので、それほど多くはありません。
- サーモンを鍋に入れ、3〜5分間放置します。
- 数分が経過したら、サーモンを裏返し、1〜2分だけ放置します。長くは置かないと、サーモンが非常に乾燥し、あまり快適ではありません。
- 数分経ったら、サーモンを取り出して別の皿に入れ、サーモンに使用した油を取り除かずに鍋に入れ、小さじ1杯のバターを加え、細かく刻んだニンニクを加えて溶けるのを待ちます。
- 2分後、前に作ったソースを加え、その上に分離したサーモンをのせました。
- サーモンのかけらにソースをかけ、3分後に取り出して絶妙なサーモンをお召し上がりください。
1 ステップ
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9 ステップ
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