Rezept von Sättigende und antioxidative Frühstücksschale

Name: Rezept von Sättigende und antioxidative Frühstücksschale
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 3 Erdbeeren; Eine Handvoll Himbeeren; Eine Handvoll Blaubeeren; 1 Teelöffel Chia; 1/2 Banane; 1/2 Apfel; Haselnussmilch; 1 Handvoll Kürbiskerne; 1 Handvoll Müsli oder Granola ohne Zuckerzusatz

Ein spontanes und energisches Frühstück. Hier zeige ich Ihnen, wie Sie eine leckere, sättigende und antioxidative Frühstücksschale zubereiten.

Sie können kleine Rosinenstücke hinzufügen.

Portionen 1

Vorbereitung Min.

Kochen 15 Min.

Kalorien kcal

Wie man Sättigende und antioxidative Frühstücksschale macht

Anweisungen

Schritt 1

Geben Sie am Abend zuvor den Teelöffel Chiasamen mit Wasser in eine kleine Schüssel, damit er mit Feuchtigkeit versorgt wird

Schritt 2

Waschen Sie die roten Früchte und den Apfel gründlich. Den Apfel und die Banane halbieren.

Schritt 3

Gib die roten Früchte, eine halbe geschälte Banane, ein Viertel des Apfels (ich habe die Schale entfernt), das hydratisierte Chia vom Vorabend und einen Spritzer Haselnussmilch (beliebiges Gemüse) in die Mixschüssel

Schritt 4

Alles gut vermischen und in eine Schüssel oder Schüssel geben. Geben Sie die Samen, das andere Viertel des gewürfelten Apfels und das Müsli, die Haferflocken oder das Müsli hinzu, um jedem Esslöffel eine knusprige Note zu verleihen.