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Receta de Pastel de vegetales gratinados

Receta de Pastel de vegetales gratinados

Comos nos gusta comer sano, hoy te traemos un nuevo tipo de pastel, te enseñarémos como preparar pastel de vegetales gratinados, un alimento a base de vegetales, bajo en calorías que te va a encantar. Este pastel, tiene muchos vegetales que lo hacen idóneo para las personas que quieren tener una vida saludable. Los vegetales le dan muchos nutrientes y fibra natural a este delicioso plato. Lo mejor de todo, es que este plato es muy fácil de preparar, de modo que no tienes excusas para no hacerlo. Si te gusta comer sano, puedes comenzar con una ensalada de repollo con yogurt, muy alta en fibra y cargada de probióticos.

Resumen de la receta

Preparación 25 min
Cocción 50 min
Porciones 6
Dificultad Fácil
Categoría Budines

Ingredientes

  • 500 gr de papa.
  • 300 gr de zanahoria.
  • 300 gr de brócoli.
  • 200 gr de queso mozzarella.
  • 2 cdas de mantequilla.
  • Sal y pimienta al gusto.
  • 125 gr de harina de trigo.
  • 125 gr de mantequilla.
  • 1 litro de leche.
  • 1 Rama de cebollin.
  • Sal y pimienta.

Acompáñame y veamos cómo hacer Pastel de vegetales gratinados

Instrucciones:

    Paso 1
  • Cortar el brócoli y sumergir en agua hirviendo por 3 minutos, retirar y reservar. Luego cortar la zanahoria y las papas en rodajas de 1 cm aproximadamente, cocinar por 10 minutos en agua hirviendo con sal al gusto, retirar y reservar.
  • Paso 2
  • Colocar en una olla la mantequilla y derretir a fuego bajo, luego se le agrega la harina y mover constantemente con una paleta para evitar que se hagan grumos, cuando tenga un tono dorado se incorpora la leche, la sal y la pimienta, finalmente se le agrega el cebollín cortado en trozos pequeños. Retirar del fuego cuando la salsa esté espesa y sin grumos.
  • Paso 3
  • En un refractario o molde para hornear se colocan los vegetales por capas. Alternando entre los vegetales, la salsa bechamel y el queso. Repetir hasta cubrir por completo y encima colocar salsa bechamel, el queso y la mantequilla para un mejor gratinado.
  • Paso 4
  • Hornear hasta derretir el queso y obtener un tono dorado.
  • Paso 5
  • Retirar del horno, dejar reposar unos minutos y luego servir.

Consejos para la receta

Aquí tienes algunos consejos útiles para preparar perfectamente Pastel de vegetales gratinados y obtener los mejores resultados.

  • Utiliza siempre ingredientes frescos para obtener el mejor sabor
  • Prepara todos los ingredientes antes de comenzar a cocinar
  • Controla la temperatura durante la cocción para evitar que se queme
  • Para recetas que requieren tiempo prolongado, mantén la temperatura baja y constante

Variaciones de la receta

Prueba estas deliciosas variaciones de Pastel de vegetales gratinados para darle un toque diferente a tu preparación.

  • Versión vegetariana: sustituye la carne por proteínas vegetales como tofu o legumbres
  • Versión picante: agrega chiles o especias picantes al gusto
  • Versión saludable: reduce el aceite y aumenta las verduras

Preguntas frecuentes

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