レンズ豆のサラダ のレシピ
それでは、誰もが楽しめるおいしいサラダをお見せします。天然たんぱく質が豊富なレンズ豆サラダの作り方をお教えします。レンズ豆はマメ科の野菜です。健康的な植物性タンパク質を多く含む食品です。また、繊維が多く含まれているため、トイレに行くのが難しい人に最適です。ナチュラルサラダが好きなら、このおいしいフルーツサラダの作り方を学ぶことができます
。
サービング
5
準備
20 分
調理
15 分
カロリー
240 kcal
レンズ豆のサラダ の作り方
調理手順
- レンズ豆を鍋に入れ、水で覆い、野菜スープを加えます。
- レンズ豆を中火で15分間、またはアルデンテになるまで調理します。
- ふるいにかけて空にし、冷まします。
- それまでの間、ドレッシングを用意してください。
- 蓋付きの瓶にすべての材料を入れます。
- ボトルに蓋をして、よく振ってドレッシングを乳化させます。
- レンズ豆をボウルに入れ、ドレッシングで味付けします。
- 残りの材料を加えて盛り付けます。
1 ステップ
2 ステップ
3 ステップ
4 ステップ
5 ステップ
6 ステップ
7 ステップ
8 ステップ
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