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Receta de Croquetas de arroz y espinaca

Receta de Croquetas de arroz y espinaca

Las croquetas de arroz y espinacas son una opción deliciosa para aquellos que buscan una alternativa vegetariana a las croquetas tradicionales. Además de ser deliciosas, estas croquetas también son una excelente fuente de fibra y proteína vegetal.


El arroz integral es uno de los ingredientes principales en estas croquetas y es una excelente fuente de fibra y carbohidratos complejos. Las espinacas, por su parte, son ricas en nutrientes como hierro, calcio y vitamina C, y agregan una textura suave y sabrosa a las croquetas. El queso parmesano agrega un sabor salado y un toque de cremosidad que complementa perfectamente los otros ingredientes.

4 Porciones
30 min Preparación
15 min Cocción
Intermedio
Arroz

Ingredientes

  • 1 taza de arroz integral cocido
  • 1 taza de espinacas frescas, picadas
  • 1/2 taza de queso parmesano rallado
  • 2 huevos, batidos
  • 1/2 taza de pan rallado
  • 2 cucharadas de harina
  • Sal y pimienta al gusto
  • Aceite vegetal para freír

Acompáñame y veamos cómo hacer Croquetas de arroz y espinaca

Instrucciones:

    Paso 1
  • En un tazón grande, mezclar el arroz integral cocido, las espinacas, el queso parmesano y un huevo batido. Salpimentar al gusto y mezclar bien.
  • Paso 2
  • Formar las croquetas con la mezcla de arroz y espinacas. Cubrir cada croqueta con pan rallado.
  • Paso 3
  • En un tazón pequeño, batir el huevo restante. En otro tazón, colocar la harina.
  • Paso 4
  • Pasar cada croqueta primero por la harina, luego por el huevo batido y finalmente por el pan rallado.
  • Paso 5
  • Calentar aceite vegetal en una sartén y freír las croquetas hasta que estén doradas y crujientes. Escurrir en papel absorbente antes de servir.

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