ほうれん草のトルティーヤ のレシピ
手早く簡単に調理できるほうれん草のトルティーヤは、低脂肪でビタミンが豊富で、準備に数分しかかからず、再加熱する必要がないため、健康的で栄養価の高い選択肢です。子供や学生にとって理想的なランチランチです。
サービング4
準備8 分
調理10 分
カロリー112 kcal
ほうれん草のトルティーヤ の作り方
調理手順
- 卵が泡立つまで4分間泡立てます。塩、パセリ、油を加え、泡立て続けます。
- 混合物をほうれん草とかき混ぜます。
- 焦げ付き防止の鍋で数滴のオイルを加熱します。トルティーヤを注ぎ、両側で2〜4分間炒めます。
- レタスの葉、トマトスライス、オイル、レモンジュース、トーストしたパンとおろしたチーズを添えてください。
1 ステップ
2 ステップ
3 ステップ
4 ステップ
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