ひよこ豆バーガー のレシピ
今日は、特にベジタリアンの友達のために、美味しくてヘルシーなレシピを紹介します。ひよこ豆バーガーの作り方、簡単な作り方をお教えします。このレシピは、健康上の理由や自分の決断のために肉を食べたくない人に最適です。ひよこ豆で作っているので、たんぱく質を多く含み、同時に天然繊維を多く含むハンバーガーになります。誰にでも適した健康食品です。
これらのハンバーガーはおいしいアラビアライスと組み合わせることができます。
サービング
8
準備
15 分
調理
8 分
カロリー
214 kcal
ひよこ豆バーガー の作り方
調理手順
- フライパンで油を熱します。
- 玉ねぎ、にんじん、パプリカを加え、野菜が柔らかくなるまで煮ます。
- グルメ調味料を加え、2分間調理します。
- 少し冷ましてください。
- ひよこ豆を、作りたての炒め物と残りの材料（ハンバーガーを調理するための油を除く）と一緒に、すりつぶした混合物ができるまで加工します（ピューレのようではなく、均一でなければなりません）。
- フォーム8ハンバーガー。
- フライパンに大さじ2杯分の油を熱し、ハンバーガーの両面をきつね色になるまで調理します。必要に応じて油を追加します。
- ハンバーガーを天板にのせ、6〜8分間焼いて、中で火が通っていることを確認します。
- すぐに召し上がれ、野菜のソテーを添えてください。
1 ステップ
2 ステップ
3 ステップ
4 ステップ
5 ステップ
6 ステップ
7 ステップ
8 ステップ
9 ステップ
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