鶏の胸肉入りキノアタブーリ のレシピ
それでは、天然キヌアのおいしい料理をお見せしたいと思います。自然で栄養価の高い調理法である鶏の胸肉を使ったキノアタブーラの作り方をお教えします。この料理は、おいしい鶏肉にジューシーな野菜が添えられているので、風味豊かです。たんぱく質、天然繊維、栄養素がたっぷり入った料理。キヌアは他の料理とは一味違います。この料理には、ヤギのチーズが入った濃厚な野菜サラダを添えることをお勧めします
。
サービング
4
準備
15 分
調理
3 分
カロリー
300 kcal
鶏の胸肉入りキノアタブーリ の作り方
調理手順
- 玉ねぎ2個を細かく刻み、刻んだパセリの枝、ペパーミント、キノアのカップと混ぜます。
- 蓋をして冷蔵庫に保存します。鶏肉から始めながら、まず薄切りにします。
- トマトを四角に切り、中火で鍋で絶えずかき混ぜながら調理し、生姜ともう少し刻んだ玉ねぎを加えます。
- 約3分間調理し、混合物を粉砕します。鶏肉をソースの半分で覆い、別の鍋のグリルで調理します。
- 皿に1/2カップのタブーラと鶏肉を数枚入れ、残りのソースとレモン汁をたっぷりとかけます。
- サーブ。
1 ステップ
2 ステップ
3 ステップ
4 ステップ
5 ステップ
6 ステップ
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