ヘルシーなライスプディング のレシピ

ヘルシーなライスプディング の作り方

調理手順

1 ステップ
• シナモンスティック、デーツ、レモンとオレンジの皮、または必要に応じてレモンの香りを入れた鍋に、お好みのミルク400mlを入れます。弱火で15分煮ます。容器に移して取っておきます
2 ステップ
• 同じ鍋に、選んだ牛乳を600ml入れます。沸騰したら、普通のご飯または玄米を加えます。再び沸騰したら、それを最小限に抑え、時々かき混ぜながら20分間調理します。
3 ステップ
• デーツ以外は予備のミルクからすべて取り出しますが、ミニプライマーでとてもよく挽きます。
4 ステップ
• ご飯に加えてさらに20分炊き、すべてをまとめて弱火でしっかりとつなぎ、必要に応じて牛乳を加え、ご飯の準備ができたら、通常の小麦か全粒小麦かによって異なります。
5 ステップ
• バターを加え、すべてをよく混ぜます。
6 ステップ
• ボウル、グラス、ボウル、またはテーパーに分け、冷蔵庫に入れ、挽いたシナモンを上に乗せて非常に冷たく飲みます。
7 ステップ
• コメント：シナモンは、コーヒー、チョコレート、フルーツ、デザート、さらには食品など、さまざまなものに摂取するのにとても適しています。インスリン感受性を改善し、食物から炭水化物をよりよく分配し、脂肪として蓄積しないようにします。また、抗炎症作用があるとも言われています。

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