Recette de Chou-fleur au four
Nous voulons maintenant vous présenter un plat intéressant. Nous vous apprendrons à préparer du chou-fleur cuit au four, un aliment très nutritif riche en fibres naturelles et en vitamines uniques. Ce plat est à base de légume, le chou-fleur. C'est très simple à préparer et totalement naturel. De plus, il contient beaucoup de vitamines et de fibres. Nous vous recommandons d'accompagner ce plat d'un délicieux smoothie à la mangue
.Portions4
Préparation20 min
Cuisson15 min
Calories300 kcal
Comment faire Chou-fleur au four
Instructions
- Faites cuire le chou-fleur pendant 10 minutes.
- Mettre le chou-fleur et les oignons verts cuits dans un hachoir.
- Ajouter l'œuf, la chapelure et le fromage et bien mélanger pour former une pâte.
- Faire des boules avec la pâte et cuire au four à 180° C pendant 15 minutes.
Étape 1
Étape 2
Étape 3
Étape 4
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