Recette de Demandez des épinards ou demandez à Ispanakli
Pour préserver le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, je vous explique aujourd'hui comment préparer une divine tarte aux épinards ou une tarte ispanakli.
Si vous préférez, vous pouvez l'accompagner de jus de fruits verts et le garnir de branches de coriandre.
Portions
4
Préparation
min
Cuisson
75 min
Calories
kcal
Comment faire Demandez des épinards ou demandez à Ispanakli
Instructions
- Pour la pâte, mélangez de l'eau tiède avec de la levure sèche instantanée et du sucre.
- Laissez reposer 15 minutes.
- Battez l'œuf avec le yogourt et le mélange précédent.
- Ajoutez la farine, le sel et l'huile d'olive et pétrissez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Façonner la pâte en boule, couvrir d'un linge et laisser fermenter 20 minutes.
- Pétrissez à nouveau pendant quelques minutes ou jusqu'à ce que la pâte ait une texture lisse.
- Divisez la pâte en quatre portions et donnez à chacune d'elles une forme ronde.
- Saupoudrez un moule de farine et placez les boules de pâte dessus.
- Couvrir d'un linge et laisser fermenter pendant 50 minutes.
- Pour la garniture, râpez les oignons avec une râpe.
- Faire revenir les oignons à feu doux avec une pincée de sel.
- Cuire brièvement les épinards avec un filet d'huile d'olive dans un autre bol.
- Égouttez les épinards pour éliminer tout liquide qu'ils ont pu libérer.
- Mélangez les épinards avec l'oignon poché et assaisonnez avec un peu de muscade.
- Saupoudrez l'une des boules de pâte d'un peu de farine et étirez-la à l'aide de vos mains pour former un rectangle.
- Déposer un quart de la garniture et la répartir le long du rectangle de pâte.
- Repliez les côtés longs de la pâte vers l'intérieur et joignez les extrémités des extrémités pour former le pied.
- Saupoudrez du fromage râpé sur la garniture.
- Répéter la même opération avec les autres boules de pâte.
- Faites-les cuire à 250° C pendant 10 à 12 minutes.
Étape 1
Étape 2
Étape 3
Étape 4
Étape 5
Étape 6
Étape 7
Étape 8
Étape 9
Étape 10
Étape 11
Étape 12
Étape 13
Étape 14
Étape 15
Étape 16
Étape 17
Étape 18
Étape 19
Étape 20
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