Recette de Pois chiches et thon sur pain grillé à l'avocat
Nous allons maintenant vous montrer une façon savoureuse de préparer un morceau de pain grillé. Nous allons vous apprendre à préparer des pois chiches et du thon sur du pain grillé à l'avocat, un plat nouveau et amusant. Ce pain grillé contient beaucoup de protéines provenant des pois chiches et du thon. De plus, l'avocat donne la touche idéale à ce délicieux toast. Nous vous invitons à l'essayer, vous ne le regretterez pas. De plus, si vous aimez les plats sains, nous vous invitons à essayer ce délicieux ragoût d'orties
.
Portions
1
Préparation
15 min
Cuisson
5 min
Calories
300 kcal
Comment faire Pois chiches et thon sur pain grillé à l'avocat
Instructions
- Coupez les avocats dans le sens de la longueur, jetez les noyaux et retirez les fruits.
- Écrasez l'avocat à l'aide d'un emporte-pièce ou d'une fourchette jusqu'à ce qu'il soit épais.
- Ajouter l'ail, le citron et le sel et mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
- Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle en fonte à feu moyen-vif.
- Mettre deux tranches de pain au levain dans l'huile et faire griller les deux côtés jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Mettez de côté.
- Dans un bol moyen, déchiqueter le thon en petits morceaux.
- Ajouter l'huile d'olive et le jus de citron et bien mélanger.
- Ajouter les pois chiches, les concombres, l'aneth, le sel et les flocons de piment.
- Mélangez pour combiner.
- Étalez une épaisse couche de purée d'avocat sur le pain grillé.
- Garnir de salade de pois chiches et de thon et garnir de persil.
Étape 1
Étape 2
Étape 3
Étape 4
Étape 5
Étape 6
Étape 7
Étape 8
Étape 9
Étape 10
Étape 11
Étape 12
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