Recette de Bol de petit-déjeuner rassasiant et antioxydant

Name: Recette de Bol de petit-déjeuner rassasiant et antioxydant
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 3 fraises; Une poignée de framboises; Une poignée de myrtilles; 1 cuillère à café de chia; 1/2 banane; 1/2 pomme; Lait de noisette; 1 poignée de graines de courge; 1 poignée de muesli ou de granola sans sucre ajouté

Un petit-déjeuner impromptu et énergique, je suis là pour vous apprendre à préparer un bol de petit-déjeuner savoureux, satisfaisant et antioxydant.

Vous pouvez ajouter de petits morceaux de raisins secs.

Portions1

Préparationmin

Cuisson15 min

Calorieskcal

Comment faire Bol de petit-déjeuner rassasiant et antioxydant

Instructions

Étape 1

La veille, mettez la cuillère à café de graines de chia avec de l'eau dans un petit bol pour qu'elle hydrate

Étape 2

Lavez bien les fruits rouges et la pomme. Coupez la pomme et la banane en deux.

Étape 3

Ajoutez les fruits rouges, la moitié d'une banane pelée, le quart de la pomme (j'ai retiré la peau), le chia hydraté de la veille et un peu de lait de noisette (n'importe quel légume) dans le bol du mixeur

Étape 4

Mélangez bien le tout et ajoutez-le dans un bol ou un bol. Sur le dessus, ajoutez les graines, l'autre quart de la pomme coupée en dés et le muesli, les flocons d'avoine ou le granola pour donner une touche croquante à chaque cuillère à soupe.